Vitaminai

Šiuolaikinis gyvenimo tempas dažnai siejamas su didesniu stresu, mažesniu miego kiekiu ir ne visuomet subalansuota mityba. Net jei stengiatės valgyti sveikai, ne visada lengva kasdien gauti pakankamą kiekį visų svarbiausių medžiagų. Būtent tuomet gali praversti aukštos kokybės vitaminaiirmaisto papildai, padedantys užpildyti mitybos spragas ir pasirūpinti geresne kasdiene savijauta. Susipažinkite su plačiu „Raw Powders“ asortimentu ir išsirinkite Jums tinkamiausius vitaminus gera kaina.

Kodėl verta pasirūpinti kasdieniu vitaminų kiekiu?

Vitaminai dalyvauja daugybėje organizmo procesų – nuo energijos gamybos ir imuninės sistemos veiklos iki nervų sistemos ir odos būklės. Kai jų trūksta, pirmiausia tai išduoda mūsų savijauta: sumažėja energijos kiekis, krenta darbingumas, dažniau „kimba“ peršalimai.

„Raw Powders“ asortimente rasite sprendimų, galinčių padėti pasirūpinti:

• kasdiene energija (vitaminų B kompleksas, niacinas, riboflavinas, bioaktyvus magnis su vitaminu B6);
• imuninės sistemos palaikymu (vitaminas C, vitaminas D3, vitaminas K2, cinkas su vitaminu C ir variu);
• nervų sistemos ir psichologine funkcija (B grupės vitaminai, magnis);
• kraujo gamyba ir deguonies pernešimu (folio rūgštis, geležies kompleksas, bioaktyvi geležis su vitaminu C).
  
  

Jei norite geriau pasirūpinti kasdiene savijauta, patogu rinktis vitaminus, kuriuos užtenka vartoti kartą per dieną – tai gali būti viena ar kelios kapsulės arba keli šaukšteliai miltelių, ištirpintų vandenyje ar kitame mėgstamame gėrime, svarbiausiems organizmo procesams palaikyti.

Kaip išsirinkti vitaminus pagal savo poreikius?

Tinkamiausi vitaminai priklauso nuo amžiaus, lyties, fizinio aktyvumo, mitybos ir net gyvenimo tempo. Vieniems labiausiai reikia „kasdienio pagrindo“, kiti ieško, kuo papildyti mitybą sportuojant, dar kiti – kaip pasirūpinti paauglių ar vaikų poreikiais. 

Toliau apžvelgsime kelias pagrindines vitaminų grupes ir orientyrus, kurie padės lengviau išsirinkti.

Vitaminai moterims

Moterims neretai svarbu vienu metu pasirūpinti ne tik savijauta ir energija, bet ir grožiu, hormonų pusiausvyra, kaulų bei odos būkle. Todėl vitaminai moterims dažnai kuriami taip, kad viename produkte būtų suderinti keli tikslai.

Iš „Raw Powders“ asortimente esančių produktų moterims gali būti aktualūs:

• multivitaminai – praktiniam kasdieniam naudojimui gali tikti multivitaminai ir mineralai ar skystas vitaminų kompleksas Ultra+;
• skystas vitaminų kompleksas grožiui, biotinas, hialuronas + vitaminas C – odai, plaukams, nagams;
• folio rūgštis, skystas geležies kompleksas, bioaktyvi geležis su vitaminu C – kraujo gamybai ir nuovargio mažinimui;
• vitaminas D3, vitaminas K2, kalcis + magnis + cinkas PLUS, magnio kompleksas – kaulų, raumenų ir nervų sistemai;
• skystas kolagenas sąnariams – papildoma atrama sąnariams ir judėjimui, kai aktualūs vitaminai sąnariams ir jungiamajam audiniui.
  
  

Renkantis moterims skirtus produktus svarbiausia ne „moteriška“ pakuotė, o realiai aktualūs ingredientai ir jų dozės. Dažnai pakanka gerai parinktų, kokybiškų multivitaminų moterims, kad kasdienė mityba būtų papildyta tuo, ko gali trūkti.

Vitaminai vyrams

Vyrų organizmai dažnai susiduria su intensyviu fiziniu krūviu, stresu, atsakomybe darbe. Todėl vitaminai vyrams dažnai siejami ne tik su imunitetu, bet ir su energija, raumenų funkcija, nervų sistemos veikla.

Iš „Raw Powders“ asortimente esančių produktų vyrams itin aktualūs gali būti:

• multivitaminai ir mineralai(kaip bazinis sprendimas kasdienai);
• bioaktyvus magnis su vitaminu B6 PLUS, magnio kompleksas PLUS, magnis ir kalis PLUS – raumenų, nervų sistemos ir energijos apykaitos palaikymui;
• vitaminas D3 ir vitaminas K2 – kaulų ir imuninės sistemos funkcijoms palaikyti;
• vitaminas C PROLONG ir vitaminas C milteliais – antioksidacinei apsaugai ir imunitetui.
  
  

Jei aktyviai sportuojate, Jums gali būti aktualūs ir vitaminai sportuojantiems vyrams, pavyzdžiui, skystas sporto kompleksas, magnio ir kalio deriniai, kalcis + magnis + cinkas PLUS. Tokie vitaminai ir mineralai vyrams padeda patogiai gauti kelias svarbias medžiagas vienu metu, ypač didesnio krūvio laikotarpiais.

Kada verta rinktis vitaminų ir mineralų kompleksą vyrams?

Jei dienotvarkė įtempta, dažnai keliaujate arba Jūsų mityba nėra ideali, atskirų produktų vartojimas gali būti nepatogus. Tokiais atvejais praverčia vitaminų kompleksas vyrams arba platus vitaminų ir mineralų kompleksas, kuriame vienoje tabletėje ar dienos porcijoje suderinti keli svarbūs mikroelementai.

Tokie sprendimai ypač praktiški, jei:

• norite paprastos, lengvai išlaikomos rutinos;
• siekiate užtikrinti platesnį svarbiausių vitaminų ir mineralų spektrą viename produkte;
• ieškote kasdienio „pagrindo“, o ne labai specifinio, vienai problemai skirto produkto.
  
  

Tokiu atveju multivitaminai vyrams ar kompleksai su mineralais gali tapti patogiu pasirinkimu, kurį, esant poreikiui, galėsite papildyti labiau tiksliniais produktais.

Vitaminai vaikams

Vaikų organizmas auga ir vystosi, todėl tam tikrais laikotarpiais jo poreikiai gali būti didesni. Čia svarbiausia – tinkamos, amžių atitinkančios dozės ir patogi forma. 

„Raw Powders“ siūlo skystą vitaminų kompleksą vaikams – tokia forma lengvai pritaikoma kasdien, paprastai dozuojama ir lengvai sumaišoma su gėrimu. Vaikui augant ir artėjant paauglystei, gali būti svarstomi ir vitaminai paaugliams – šiuo atveju dažnai tinka jau suaugusiesiems skirti sprendimai (pavyzdžiui, Ultra+ ar multivitaminai ir mineralai), bet dozes ir tinkamumą verta aptarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Vitaminai sportuojantiems

Jei daug judate, sunkiai fiziškai dirbate ar reguliariai sportuojate, Jūsų organizmo poreikiai natūraliai išauga – sunaudojama daugiau energijos, intensyviau dirba raumenys, greičiau senka skysčių ir elektrolitų atsargos. Todėl vitaminai sportuojantiems gali būti praktiškas būdas pasirūpinti, kad krūvio metu ir po jo netrūktų svarbiausių medžiagų.

Iš „Raw Powders“ asortimente esančių produktų sportuojantiems ypač tinka B grupės vitaminai energijos apykaitai ir nuovargio jausmui mažinti, vitaminas C – imuninei sistemai intensyvaus krūvio metu ir po jo, vitaminas D3 ir vitaminas K2 – kaulų ir raumenų funkcijoms palaikyti, o įvairūs magnio deriniai – raumenims, nervų sistemai ir elektrolitų pusiausvyrai. Patogus sprendimas aktyviam gyvenimo būdui – skystas sporto kompleksas, kai norisi produkto „viskas viename“.

Vitaminai energijai

Kai trūksta jėgų, sunkiau susikaupti ir dienos pabaigoje jaučiatės „išsunkti“, verta atkreipti dėmesį į vitaminus energijai ir normalią energijos apykaitą palaikančius mikroelementus. B grupės vitaminai, magnis su vitaminu B6 ar geležies kompleksas prisideda prie normalios energijos apykaitos ir pavargimo jausmo mažinimo, todėl gali būti naudingi intensyvaus darbo ar įtemptų laikotarpių metu. Tokie sprendimai nepakeičia poilsio ir miego, tačiau padeda pasirūpinti, kad Jūsų organizmas kasdien gautų tam reikalingų maistinių medžiagų.

Vitaminai gerai savijautai

Gera savijauta – tai ne tik energija, bet ir stabili nuotaika, stiprus imunitetas, sklandžiai veikianti nervų sistema ir bendra organizmo pusiausvyra. Vitaminai gerai savijautai dažnai apima ne tik multivitaminus ir mineralus, bet ir tikslinius kompleksus, skirtus atskiroms organizmo funkcijoms palaikyti. Renkantis tokius produktus svarbiausia galvoti ne tik apie pavienį simptomą, bet apie tai, kokias kasdienes organizmo funkcijas norite palaikyti – tada vitaminai tampa apgalvota Jūsų sveikatingumo rutinos dalimi.

Skirtingos vitaminų formos: skysti vitaminai ir tabletės, kapsulės ir milteliai

Vitaminai gali būti skirtingų formų. Pavyzdžiui, skysti vitaminai ypač patogūs tiems, kurie nemėgsta ar negali nuryti tablečių, taip pat šeimoms su vaikais. Šiuos produktus paprasta dozuoti, galima įmaišyti į vandenį ar kitą mėgstamą gėrimą ir nesunkiai įtraukti į rytinę ar vakarinę rutiną.

Kapsulės ir tabletės – labiausiai įprasta vitaminų forma. Jos patogios kelionėse, jų nereikia laikyti šaldytuve, o dozavimas – tikslus ir paprastas. Dar viena praktiška forma – geriamivitaminai milteliais. Juos lengva sumaišyti su vandeniu, sultimis ar kokteiliu, todėl galite patogiai pritaikyti porciją pagal savo poreikius. 

DUK

Ar vitaminai gali būti vartojami kartu su kitais maisto papildais?

Dažniausiai taip, tačiau svarbu stebėti, kad neviršytumėte rekomenduojamų dienos dozių ir nesidubliuotų didelės tų pačių medžiagų dozės iš kelių skirtingų produktų. Jei kartu vartojate kelis kompleksus (pavyzdžiui, multivitaminus, magnio ir kalcio kompleksą, geležies papildus), verta įvertinti bendrą sudėtį arba pasitarti su specialistu, ypač jei turite lėtinių ligų ar vartojate vaistus.

Kada geriausia vartoti vitaminus – ryte ar vakare?

Daugumą vitaminų patogu vartoti ryte arba pirmoje dienos pusėje, dažniausiai – kartu su maistu. Tai lemia geresnį pasisavinimą ir mažesnę diskomforto tikimybę. Kai kuriuos produktus, pavyzdžiui, magnio papildus, kai kas renkasi vartoti vakare. Svarbiausia, kad vitaminai būtų vartojami reguliariai.

Kiek laiko galima vartoti multivitaminus be pertraukos?

Daugumą multivitaminų ir kompleksų galima vartoti ilgesnį laiką, jei laikomasi rekomenduojamos dienos dozės. Dažnai rekomenduojami 2–3 mėnesių kursai, po kurių galima daryti pertrauką arba įvertinti, ar vis dar jaučiate poreikį tęsti. Jei abejojate, geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei kartu vartojate ir kitus papildus ar vaistus.

Ar vitaminai vaikams skiriasi nuo suaugusiųjų vitaminų?

Taip. Vaikams skirti preparatai pritaikyti pagal jų amžių, organizmo dydį ir poreikius – skiriasi ne tik dozės, bet dažnai ir sudėtis. Todėl vitaminai vaikams neturėtų būti savavališkai keičiami suaugusiesiems skirtais produktais. Suaugusiųjų kompleksai vaikams tinka tik tuomet, jei tai aiškiai nurodyta arba juos rekomendavo gydytojas.