L-teaninas

Koncentracija, atsipalaidavimas ir daugiau energijos vartojant L-teaniną

Kava, juodoji arbata, energetiniai gėrimai, kofeino tabletės ir įvairūs kiti stimuliatoriai – vis daugiau žmonių, norint įveikti įtemptą kasdienybę ar net ryte išlipti iš namų, prireikia įkvėpimo. Ypač tamsiuoju metų laiku, rudenį ir žiemą, daugelis jaučiasi pavargę ir apatiški. Deja, daug šių gėrimų bei energijos suteikiančių priemonių turi ir neigiamų pusių – nors jie ir pažadina, bet kartu ir didina nervingumą, kartais sukelia drebulį, o vakare, išgėrus trečią puodelį kavos, dažnai sunku užmigti.

Gera alternatyva – pirkti maisto papildą L-teaniną. Jis suteikia budrumo, padeda susikaupti, suteikia energijos ir kartu atpalaiduoja. Tai, kas iš pradžių skamba paradoksaliai, iš tikrųjų įmanoma vartojant L-teaniną. Atrodo, kad jis sujungia kavos ir arbatos privalumus.
Aptarsime, kaip veikia L-teaninas, kam jį galima vartoti ir kur galima užsisakyti.

Kam vartojamas teaninas ir kaip veikia teaninas su papildomu kofeinu?

Kaip maisto papildą galite įsigyti gryno teanino (kapsulių ar tablečių pavidalu) arba jo derinio, t. y. teanino su kofeinu.

Ypač kartu su papildomu kofeino kiekiu, jis skatina proto aiškumą, reakciją ir suteikia švelnų energijos antplūdį. Be to, L-teaninas turi nuotaiką keliantį poveikį.

L-teaninas yra savotiškas kofeino atitikmuo. Kofeinas greitai pažadina, bet gali sukelti ir nemalonų poveikį, pvz., nerimą, greitą širdies plakimą ar aukštą kraujospūdį. Daugeliui žmonių išgėrus per daug kofeino (ar kavos) taip pat sunku užmigti. Būtent čia slypi didžiulis L-teanino privalumas.
Jis veikia kaip savotiškas kofeino antagonistas – mažina kraujospūdį, mažina nerimą ir turi raminamąjį poveikį; švelniau pažadina ir daug mažiau stimuliuoja nei kava. Jis taip pat didina dopamino kiekį, todėl gali sumažėti stresas ir nerimas. Taip pat L-teaninas kai kada vartojamas siekiant palengvinti tipiškus PMS simptomus, pvz., nuotaikų svyravimus ir dirglumą.

L-teaninas su papildomu kofeinu sujungia kavos ir arbatos naudą, tačiau neutralizuoja neigiamą kofeino poveikį. Mūsų tinklaraštyje taip pat apibendrinome visus L-teanino vartojimo būdus ir naudą.

Ypatingas dalykas: L-teaninas veikia gana greitai, maždaug per 30 minučių. Poveikis trunka vidutiniškai 3–4 valandas. Viską, ką reikia žinoti apie dozavimą, rasite čia.

Kaip ir daugelio nootropikų atveju, žmonės, turintys ligų, turėtų iš anksto aptarti L-teanino vartojimą su savo gydytoju. Ypač dėl sudėtyje esančio kofeino, jis paprastai netinka nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Daugiau apie šalutinį L-teanino poveikį skaitykite čia.

Kur galite įsigyti L-teanino?

Teanino galite užsisakyti internetu iš Raw Powders ir gauti jį tiesiai į namus arba įsigyti pasirinktose vaistinėse.

Raw Powders asortimente yra daug kitų nootropinių medžiagų, pvz., padedančių geriau užmigti, palaikančių atmintį arba mažinančių nerimą ir stresą – papildų smegenų veiklai.

Šaltiniai:

https://de.wikipedia.org/wiki/Theanin
https://www.fitbook.de/health/l-theanin
https://zaubr.de/selbstverwirklichung/alpha-wellen/

Teksto autorė:

Kay Svegler

Komunikacija, ryšiai su visuomene, Amerikos studijos, Leipcigo universitetas

Žurnalistė ir laisvai samdoma rašytoja (pvz., „Süddeutsche Zeitung“, BILD, MDR ir kt.)

Buvusi „Fischer Appelt“ ryšių su visuomene vyresnioji vadybininkė, DKB tvarumo ir įvairovės vadovė