Skydliaukė yra nedidelis drugelio formos organas, esantis apatinėje kaklo dalyje ir dažnai apibūdinamas kaip "pagrindinis organizmo valdiklis". Šis svarbus organas yra atsakingas už hormonų gamybą, kurie padeda reguliuoti organizmo medžiagų apykaitą (kas yra žmogaus medžiagų apykaita skaitykite čia), energijos lygį ir bendrą savijautą. Supratus skydliaukės sandarą ir funkcijas, galima įvertinti, kaip svarbu palaikyti sveiką hormonų pusiausvyrą. Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime skydliaukę ir panagrinėsime įvairius jos vaidmenis organizme.

 

Skydliaukės sandara ir funkcija

Skydliaukę sudaro dvi skiltys, kurias jungia plona pertvara. Skydliaukę valdo specialios nervinės ląstelės, esančios smegenyse: pagumburis ir hipofizės liauka. Jos kontroliuoja skydliaukės hormonų gamybą, signalizuodamos apie organizmui reikalingą hormonų kiekį. Skydliaukę taip pat sudaro kraujagyslių ir limfagyslių tinklas, padedantis pernešti hormonus ir maistines medžiagas į visas kūno dalis.

 

- Pagumburis - tai nedidelė liauka smegenyse, kuri yra atsakinga už organizmo medžiagų apykaitos ir hormonų kiekio pokyčių stebėjimą. Kai medžiagų apykaita ar hormonų kiekis organizme yra žemesnis už reikiamą lygį, pagumburis siunčia pranešimą hipofizės liaukai.

 

- Hipofizė yra maža liauka, esanti po pagumburiu ir už nosies. Ši liauka išskiria hormoną, vadinamą skydliaukę stimuliuojančiu hormonu (TSH). TSH kraujotaka keliauja į skydliaukę, kur skatina kitų dviejų vienas į kitą labai panašių hormonų, tetrajodtironino (T4), dar vadinamo tiroksinu, ir trijodtironino (T3), gamybą. Šie hormonai yra kilę iš aminorūgšties tirozino: T3 savyje turi tris jodo atomus, o T4 turi keturis jodo atomus. Abu šie hormonai kraujotaka keliauja į smegenis ir nervų sistemą, kepenis, virškinimo traktą, raumenis ir visas kitas kūno dalis, kad sukeltų medžiagų apykaitos ir hormonų kiekio pokyčius.

 

Skydliaukės sutrikimų simptomai, diagnostika ir gydymas

Skydliaukės veikla gali sutrikti, kai ji ima gaminti per mažai arba per daug hormonų, tai yra, nesugeba reguliuoti reikiamo ir pakankamo jo kiekio organizme. Skydliaukės sutrikimų rizikos veiksniai gali būti: genetika, amžius, gyvenimo būdas, mityba ir tam tikri vaistai. Dažniausiai pasitaikantys skydliaukės sutrikimai yra šie:

- Hipotireozė - tai būklė, kai skydliaukė yra nepakankamai aktyvi ir tiroksino gaminama mažiau nei įprastai. Dėl to gali sutrikti medžiagų apykaita, sumažėti energijos kiekis, atsirasti nuovargis, depresija ir padidėti svoris. 

- Hipertirozė - tai būklė, kai skydliaukė yra pernelyg aktyvi ir tiroksino gaminama daugiau nei įprastai. Dėl to gali padažnėti medžiagų apykaita, padidėti energijos kiekis, atsirasti nemiga ir sumažėti svoris. 

- Hašimoto liga - tai būklė, kai organizmo imuninė sistema atakuoja skydliaukę ir ją pažeidžia. Tai gali sukelti hipotirozę ir skydliaukės uždegimą. 

 

Mitybos ir gyvenimo būdo patarimai, kaip išlaikyti sveiką skydliaukę

Sveika mityba ir gyvenimo būdas gali padėti palaikyti sveiką skydliaukę ir užkirsti kelią skydliaukės sutrikimams. Palaikykite sveiką kūno svorį, praktikuokite streso valdymo metodus, reguliariai mankštinkitės, gerkite daug vandens ir nerūkykite. Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, ankštinių augalų, riešutų ir sėklų, gali padėti palaikyti sveiką skydliaukę. Vartokite joduotą druską, venkite goitrogeninių maisto produktų (kopūstų, brokolių, žiedinių kopūstų, gūžinių kopūstų, kininių bastučių (Pekino kopūsto rūšis), Wasabi, saldžiųjų bulvių, pepijų ir persikų), ribokite kofeino vartojimą, valgykite daug jodo turinčių maisto produktų (jūros gėrybių, joduota druska, bulvės, avokadai, bananai, kantalupės, jūros dumbliai, migdolai ir razinos), valgykite daug maisto produktų, kuriuose gausu geležies (ankštinės daržovės, žalios lapinės daržovės, graikiniai riešutai ir migdolai), vitamino B2 ir vitamino B3 (pupelės, riešutai ir neskaldyti grūdai).

 

DUK apie skydliaukę

Ar fiziniai pratimai gali turėti įtakos skydliaukei? 

Taip, fiziniai pratimai gali turėti įtakos skydliaukei. Reguliarūs fiziniai pratimai gali padėti palaikyti sveiką skydliaukę, nes pagerėja medžiagų apykaita, o tai gali padėti sudeginti kalorijų perteklių ir sumažinti nutukimo riziką. 

 

Kaip galiu užkirsti kelią skydliaukės sutrikimų atsiradimui?

Skydliaukės sutrikimų galite išvengti laikydamiesi sveikos mitybos ir gyvenimo būdo. 

 

Kokie yra skydliaukės sutrikimo požymiai ir simptomai? 

Skydliaukės sutrikimo simptomai gali būti nuovargis, svorio padidėjimas arba sumažėjimas, miego sutrikimai, nuotaikų kaita, nuolatinis karščio arba šalčio pojūtis, plaukų ir odos pokyčiai. 

 

Daugiau straipsnių apie hormonus skaitykite:

Kas yra hormonai? Kaip jie veikia kūną?;

Kas yra estrogenas?;

Kas yra serotoninas?;

Melatoninas, kas tai ir kaip veikia šis hormonas?.