Chlorella yra vienaląsčių žaliųjų dumblių rūšis, plačiai vertinama dėl daugybės sveikatai naudingų savybių. Tradicinė kinų ir japonų medicina jau daugelį šimtmečių ją naudoja įvairiems negalavimams gydyti, o pastaraisiais metais populiarumas tik didėja, nes vis daugiau žmonių sužino apie naudą. Daugiau apie chlorella naudą skaitykite čia. Chlorelloje yra daug svarbių baltymų, vitaminų, mineralų antioksidantų ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, kurios gali padėti pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą bei stiprinti imunitetą ir apsaugoti organizmą nuo ligų. Chlorella taip pat gerina virškinimą, mažina uždegimą ir stiprina bendrą imuninę sistemą. 

 

Kas yra chlorella?

Chlorella auga gėlavandeniuose tvenkiniuose. Tai vienaląsčiai organizmai, priklausantys Cyanobacteria filumui. Yra daugiau kaip 100 chlorellos rūšių, tačiau labiausiai paplitusi rūšis vadinama chlorella vulgaris. Tai puikus baltymų, B grupės vitaminų, geležies, cinko, magnio ir kitų mineralų, taip pat skaidulų ir chlorofilo šaltinis. Beje, chlorelloje yra daug antioksidantų, todėl ji naudinga kovojant su laisvaisiais radikalais ir užkertant kelią ligoms. Chlorellos papildus galima įsigyti milteliais arba kapsulių pavidalu, jei norite vartoti koncentruotą preparatą.

 

Chlorellos maistinės savybės

Chlorelloje yra ypač daug B grupės vitaminų riboflavino ir niacino. Riboflavinas labai svarbus energijos apykaitai ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. O niacinas ypač reikalingas – smegenų veiklai ir nervų sistemos sveikatai. Chlorella taip pat yra puikus maistinių skaidulų šaltinis: gerina virškinimo sistemos veiklą, nes apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir skatina sveikųjų žarnyno bakterijų dauginimąsi. Be to, joje gausu chlorofilo – medžiagos, pasižyminčios daugybe priešvėžinių savybių. 

 

Chlorellos nauda sveikatai

- Baltymai. Chlorella yra baltymų šaltinis. Baltymai būtini organizmo audinių kūrimuisi ir atstatymui, formuoja raumenis ir palaiko sveikus kaulus, plaukus ir nagus. 

- Antioksidantai. Chlorelloje gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, galinčiais pažeisti organizmo ląsteles. Antioksidantai ypač naudingi lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas, vėžys ir diabetas, prevencijai. 

- B grupės vitaminai. Chlorelloje gausu B grupės vitaminų, kurie svarbūs energijos apykaitai, nervų sistemos veiklai bei nuovargio prevencijai. 

- Virškinimo sistemos sveikata. Chlorella yra skaidulų, ne tik gerinančių virškinimo sistemos veiklą, bet ir padedančių išvengti vidurių užkietėjimo, palaikančių naudingų žarnyno bakterijų augimą, šaltinis.

- Imuninė sveikata. Chlorelloje yra gausu geležies, cinko ir seleno – mineralų, kurie svarbūs imuninei sveikatai, apsaugo nuo infekcijų ir natūraliai didina energijos kiekį. 

- Kraujo sveikata. Chlorelloje taip pat gausu vario – mineralo, dėl kurio organizmas geriau įsisavina geležį; beje varis padeda išvengti anemijos. 

- Kraujospūdis. Chlorelloje esama nemažai kalio – mineralo, kuris naudingas širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai bei gali padėti sumažinti kraujospūdį.

 

Kaip vartoti chlorellą?

Norint gauti optimalios naudos sveikatai, chlorellą galima vartoti kasdien kaip maisto papildą. Tradiciškai ji vartojama miltelių ar tablečių pavidalu, tačiau galima įsigyti ir kaip skystį arba kapsulėmis. Chlorellą galima maišyti į gėrimus arba dėti į maistą, pvz., į salotas ar avižinę košę. Priklausomai nuo pasirinkto chlorellos pavidalo, galite ją vartoti vieną arba su kitais maisto produktais. Daugiau apie chlorellos vartojimą skaitykite čia.

 

Galimas šalutinis chlorellos poveikis

Chlorella paprastai laikoma saugia daugeliui žmonių, kai vartojama trumpą laiką. Nors ir retai, tačiau galimas pykinimas, vėmimas, galvos skausmas ar pilvo spazmai. Chlorella taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, pvz., kraujospūdį mažinančiais vaistais, antikoaguliantais, antibiotikais, insulinu ir vaistais nuo diabeto. Jei vartojate kokių nors vaistų, prieš pradedant vartoti chlorellą, svarbu aptarti tai su gydytoju. Daugiau apie chlorellos šalutinius poveikius galite paskaityti čia.