CHLORELLA DOZAVIMAS: VARTOJIMO REKOMENDACIJOS

Gėlavandenis dumblis chlorella laikomas supermaistu. Taikymo sritys: detoksikacija, mitybos papildai, geresnė savijauta, naudojimas kosmetikoje ir daugybė kitų. Chlorellos nauda yra labai plati. Plačiau apie chlorella naudas skaitykite čia.

Chlorellos dozė, kurią reikėtų vartoti, skiriasi priklausomai nuo tikslo. Parengėme svarbiausias dozavimo ir vartojimo rekomendacijas:

Bendra informacija apie chlorellos vartojimą

Rekomendacijos šiek tiek skiriasi, todėl visada turėtumėte perskaityti ir laikytis atitinkamų dozavimo rekomendacijų. Chlorellos dozė taip pat gali skirtis priklausomai nuo produkto (tabletės, milteliai, chlorella kapsulės ir t. t.), todėl visada reikia laikytis gamintojo pateiktos informacijos.

Pradžioje (kaip ir beveik visų maisto papildų ir nootropinių medžiagų atveju) chlorellos dozė turėtų būti labai maža ir palaipsniui didinama iki rekomenduojamos paros dozės. Jei nusprendėte vartoti chlorella kapsules, pradėkite nuo 1–2 dozių (po 500 mg) per dieną. Maždaug po 7–10 dienų pasieksite rekomenduojamą paros dozę, priklausomai nuo numatyto chlorellos vartojimo tikslo, poveikio ir naudos.

Bendrosios vartojimo instrukcijos:

• Chlorella vartojama vieną ar tris kartus per dieną vienkartinėmis dozėmis.
• Chlorella turėtų būti vartojama užgeriant dideliu kiekiu skysčio.
• Vartoti tuščiu skrandžiu ar po valgio, priklauso nuo to, kaip geriausiai toleruojate papildą.
• Kad išvengtumėte šalutinio poveikio, pradedant vartoti chlorellą patartina pasirinkti labai mažą dozę ir kasdien ją lėtai didinti, kol pasieksite reikiamą paros dozę (vadinamasis „šliaužimas“)
• Pradedantiesiems iš pradžių rekomenduojama vartoti tik 0,5–2 g chlorellos per dieną.
• Jei pasireiškia šalutinis poveikis, svarbu sumažinti vartojimą iki paskiausios gerai toleruotos dozės.

Chlorella dozė suaugusiesiems kaip maisto papildas:

• Maždaug 1–2 g miltelių arba tablečių pavidalu per dieną keliomis atskiromis dozėmis.
• Tai atitinka dvi ar tris chlorellos kapsules iš RawPowders.lt (kapsulėse ir tabletėse esantis kiekis skiriasi priklausomai nuo tiekėjo).
• Gydant maistinių medžiagų trūkumą, dozė gali būti iki 5 g per dieną.

Rekomenduojamos chlorellos dozės pagal paskirtį:

Chlorellos dozė detoksikacijai

• Kaip vaistas (maždaug 8 savaites): maksimali paros dozė – iki 20 g per dieną.
• Per pirmąsias 3–4 savaites dozę lėtai didinkite iki šio lygio: nuo maždaug 500 mg palaipsniui didinkite.
• Tada sumažinkite iki 2–3 g per parą maždaug 4 savaites.
• Jei norite reguliariai vartoti dumblius, kad palaikytumėte organizmo detoksikaciją, per dieną rekomenduojama suvartoti apie 3 kapsules arba 2–6 g chlorelių miltelių.

Chlorellos dozė virškinamojo trakto sveikatai

• Žarnyno valymui, kenksmingų medžiagų pašalinimui ir žarnyno veiklos suaktyvinimui didžiausia paros dozė yra apie 5–10 g.

• Chlorella vartojimo laikotarpis žarnyne – 1–3 mėnesiai.
• Galima vartoti didesnes chlorellos dozes, tačiau jas rekomenduojama vartoti tik prižiūrint gydytojui.

Chlorellos dozė svoriui mesti ir dietai palaikyti

• Laikantis sveikos mitybos, rekomenduojama apie 3–4 g per dieną.

Chlorellos dozė imuninei sistemai stiprinti

• Maždaug 3-–6 g per dieną, išdalijant per kelias vienkartines dozes.
• Kaip priemonė geresnei imuninei sistemai, chlorella turėtų būti vartojama ne trumpiau kaip 3 mėnesius.

Chlorellos dozė gražiai odai

• Rekomenduojamą chlorellos dozę galima padidinti nuo 2 g per dieną iki 10 g (maždaug per 6 savaites).
• Tačiau, jei pasireiškia šalutinis chlorellos poveikis, dozę reikia sumažinti.

Chlorella ingredientai

Chlorellos poveikį įvairioms ligoms pirmiausia lemia dumblių sudedamosios dalys. Čia rasite straipsnį apie tai kas yra chlorella plačiau.

Svarbios chlorella sudedamosios dalys:

• Baltymai
• Vitaminai (A, B, C, E, K)
• Chlorofilas
• Karotenoidai
• Mikroelementai (cinkas, geležis, varis)
• Aminorūgštys
• Mineralai (jodas, kalis, kalcis)
• Angliavandeniai
• Riebalai (omega-6 ir omega-3 riebalų rūgštys)
• Triterpenai

Šios chlorellos sudedamosios dalys yra labai svarbios žmogaus organizmui ir sveikoms organizmo funkcijoms.

Pvz., vitaminas A padeda susidaryti raudoniesiems kraujo kūneliams ir palaiko odos sveikatą; vitaminas C saugo organizmą nuo laisvųjų radikalų; vitaminas E saugo ląstelių membranas ir užtikrina plaukų bei odos sveikatą; vitaminas B12 būtinas ląstelių regeneracijai ir daugeliui kitų organizmo funkcijų.

Apskritai chlorelloje yra daug maistingųjų medžiagų, mineralų ir vitaminų, tačiau jų kiekis nėra pakankamas.

Tai reiškia, kad svarbus sveiko kūno ir proto pagrindas – sveika ir subalansuota mityba, kurioje gausu daržovių, žuvies ir vaisių.

Chlorella kaip maisto papildas gali šiek tiek kompensuoti mitybos nepakankamumą. Tačiau tai neturėtų būti vienintelis maistinių medžiagų šaltinis.

Ypač jei trūksta vitamino B12, chlorella papildų gali nepakakti šiam trūkumui papildyti. Sergantiems kokiomis nors ligomis, svarbu pasitarti su gydytojais ar vaistininkais, kad būtų užtikrintas optimalus gydymas ir išvengta sąveikos bei galimo šalutinio poveikio. Koks galima chlorellos šalutinis poveikis galite paskaityti čia.

Chlorellos milteliai ar kapsulės – ką rinktis?

Nepriklausomai nuo to, ar norite įsigyti chlorella miltelių, ar vartoti mikrožalumynus kapsulių ar tablečių pavidalu, sudedamosios dalys iš esmės yra tos pačios: sumalti dumbliai, o kapsulių atveju – papildomos sudedamosios dalys (pvz., silicio dioksidas). Tačiau chlorellos kiekis kapsulėse skiriasi priklausomai nuo tiekėjo.

Chlorella miltelių privalumai:

• Galimas tikslus, individualus dozės koregavimas, ypač pradžioje (dozės turi būti labai mažos).
• Matavimo šaukštas supaprastina šį procesą.
• Chlorelės miltelių galima dėti į kokteilius, sriubas ir pan.

Chlorella kapsulių privalumai:

• Pastovi chlorellos dozė vienai porcijai
• Idealiai tinka kelyje
• Tinka patyrusiems vartotojams
• Paprasta ir nesudėtinga
• Paprastai šiek tiek pigiau nei gryni chlorella milteliai

Teksto autorė: