Gaba šalutiniai poveikiai

GABA papildai gali sukelti tokius šalutinius poveikius kaip: skrandžio sutrikimai, raumenų mėšlungis, veido dilgčiojimas, kojų tirpimas, mieguistumas, galvos skausmas ir nedideli širdies ritmo pokyčiai. Svarbu suprasti, kad GABA, kaip endogeninė aminorūgštis, teoriškai neturėtų kenkti sveikatai. Tačiau kaip ir su bet kuriomis medžiagomis, yra tam tikrų rizikų, ypač vartojant didesnes nei rekomenduojamas GABA dozes arba derinant su kitais vaistais.

Nootropinis maisto papildas GABA daugeliui žmonių gali būti išties stebuklingas sprendimas, padedantis nusiraminti, atsipalaiduoti ir geriau miegoti. Šis papildas pasižymi lengvu raminamuoju, nerimą mažinančiu poveikiu ir tarsi leidžia mums “atjungti” savo smegenis ir atpalaiduoti nuo susikaupusios įtampos ir nuovargio. Daugiau informacijos apie GABA poveikį ir privalumus žmogaus organizmui skaitykite tinklaraščio įraše: GABA privalumai ir naudos.

Koks iš tikrųjų yra šalutinis GABA poveikis ir galimi pavojai? Ar GABA sukelia priklausomybę? Ar GABA gali pakenkti sveikatai vartojant papildą ilgai? Atsakymus rasite šiame straipsnyje.

Atkreiptinas dėmesys, kad galimas šalutinis GABA papildų poveikis nėra pakankamai ir itin išsamiai ištirtas, todėl tikslių mokslinių duomenų nėra daug. 

Gaba šalutiniai poveikiai: galvos skausmas, skrandžio veiklos sutrikimas, nedideli širdies ritmo pokyčiai, mieguistumas

 

Dažniausiai pasitaikantys šalutiniai GABA poveikiai gali būti šie:

- Skrandžio sutrikimai

- Raumenų mėšlungis

- Veido dilgčiojimas arba tirpimas

- Kojų tirpimas

- Nedideli širdies ritmo pokyčiai

- Mieguistumas

- Galvos skausmas

Šalutinis poveikis vartojant gaba yra retas ir turėtų išnykti po kelių dienų

Svarbu suprasti, kad GABA nekenkia sveikatai - tai endogeninė aminorūgštis. (Daugiau apie tai, kas yra GABA, galite paskaityti čia.), tačiau, kaip ir visų vaistų ir maisto papildų atveju, tam tikrais atvejais gali pasireikšti šalutinis poveikis. Tai ypač svarbu pavartojus papildo daugiau nei rekomenduojama, arba vartojant papildą lygiagrečiai su kitais vaistais ar maisto papildais, kurie gali reaguoti tarpusavyje.

GABA amino rūgščių šalutinis poveikis pasireiškia retai ir turėtų išnykti po kelių dienų. Vis dėlto, jei jis išlieka arba yra labai stiprus, visada rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Kaip jau minėta, vis dar trūksta patikimų studijų ir tyrimų apie GABA vartojimą nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Nėščioms ir žindančioms moterims patariama elgtis atsargiai, nes GABA gali turėti įtakos neuromediatoriams ir endokrininei sistemai, t. y. gali padidėti augimo hormono ir prolaktino kiekis [1]. Todėl nootropinių medžiagų, tokių kaip GABA, neturėtų vartoti krūtimi maitinančios ir nėščios moterys.

Perdozavus gaba gali prasidėti: nerimo priepuoliai, panika, nemiga

 

Kada vartoti GABA gali būti pavojinga?

Pirmiausia, kaip ir visų vaistų bei maisto papildų atveju, reikėtų laikytis rekomenduojamos dozės. (Daugiau informacijos apie GABA vartojimą ir dozavimą rasite čia).

Remiantis kai kurių tyrimų duomenimis, rimtų nepageidaujamų reiškinių, susijusių su GABA vartojant iki 18 g per parą 4 dienas ir ilgesnių tyrimų metu vartojant 120 mg per parą 12 savaičių, nenustatyta. Tik keli dalyviai pranešė apie nedidelį deginimo pojūtį gerklėje iš karto po GABA vartojimo, kuris netrukus po to išnyko. Kai kuriais atvejais deginimo pojūtį lydėjo trumpalaikis dusulys. 

Be to, 4-5 dienas kasdien vartojant po 5-10 g, padidėjo imunoreaktyvaus insulino ir gliukagono kiekis, nors gliukozės kiekio kraujyje pokyčių nepastebėta. Atlikus ūmaus toksiškumo tyrimus su laboratorinėmis pelytėmis, kai GABA dozės buvo 1000 mg/kg kūno svorio, nustatyta, kad LD50 >1000 mg GABA/kg kūno svorio. Atlikus 28 dienų trukmės tyrimą ir 90 dienų trukmės tyrimą su žiurkėmis, nustatytas nepastebėto nepageidaujamo poveikio lygis (NOAEL) esant 5 mg GABA/kg kūno svorio per parą, t. y. didžiausiai ištirtajai dozei. 

Atliekant 90 dienų tyrimą, šlapimo tūris reikšmingai padidėjo tik patinams, kai buvo tirta didžiausia koncentracija - 5 mg GABA/kg kūno svorio. Tačiau tai nebuvo susiję su kitu neigiamu poveikiu šlapimo takų funkcijai, todėl autoriai šį poveikį laiko nereikšmingu. Kai kurioms GABA gydytoms moterims buvo pastebėtas hemoglobino kiekio sumažėjimas, tačiau jis nebuvo susijęs su anemija ir nebuvo pastebėtas vyrams, todėl autoriai padarė išvadą, kad šis pokytis taip pat nebuvo reikšmingas. [1]. 

Kai kurie atlikti tyrimai parodė, kad GABA buvo susijusi su trumpalaikiu ir nedideliu kraujospūdžio sumažėjimu (<10 % pokytis), todėl galima manyti, kad GABA vartojimas kartu su antihipertenziniais vaistais gali padidinti hipotenzijos riziką.

Antra, kito klinikinio tyrimo duomenys rodo, kad GABA biologinis prieinamumas smegenyse labai pagerėja, kai ji vartojama kartu su fosfatidilserinu, todėl GABA gali sąveikauti su vaistais, vartojamais epilepsijai gydyti.

Nustatyta, kad geriant GABA ir L-teanino mišinį (100/20 mg/kg) ICR pelėms po intraperitoninės natrio pentobarbitalio injekcijos sumažėja miego latencija ir pailgėja miego trukmė, palyginti su gydymu vien tik GABA ar L-teaninu. Autoriai padarė išvadą, kad GABA ir L-teaninas turėjo sinergetinį poveikį pelių miego elgesiui. Taigi ji gali sąveikauti su miego papildais, pavyzdžiui, L-teaninu [1]. 

Trečia, GABA rekomenduojama vartoti tik prieš miegą. Kadangi papildas pasižymi lengvu raminamuoju poveikiu ir skatina miegą, natūralu, kad rizika vairuoti automobilį vartojant GABA yra per didelė. Natūralaus organizmo gebėjimo reaguoti dažnai prireikia dieną, tiek darbe, tiek eisme, o poilsis yra labai svarbus norint papildyti energijos atsargas ir tiesiog atsipalaiduoti. Tačiau, jei norite padėti organizmui atsipalaiduoti su GABA, turite būti ramioje ir saugioje aplinkoje, nes natūrali organizmo reakcija į dirgiklius, įskaitant pavojų, sulėtėja.

Ir ketvirta, pirkdami GABA turėtumėte įsitikinti, kad renkatės itin aukštos kokybės produktus. Mūsų patarimas: geriausia saugiai užsisakyti GABA iš internetinių vaistinių arba specializuotų nootropinių medžiagų tiekėjų. 

Gaba ir alkoholis turi įtakos musu neurocheminai ir sudėtingoms smegenų funkcijoms

 

GABA ir alkoholis

Alkoholio ir GABA sąveika yra sudėtinga. Pirma, šių abiejų medžiagų poveikis smegenų neuromediatoriams yra panašus. Abi medžiagos atpalaiduoja, mažina nerimą ir kartais sukelia mieguistumą. Jei abi medžiagos vartojamos atskirai ir saikingai, tai (priklausomai nuo situacijos) dauguma žmonių neturėtų patirti jokio stipraus šalutinio poveikio.

Nepaisant to, savarankiškai gydytis GABA jokiu būdu nepatartina. GABA ir alkoholis veikia mūsų neurochemiją ir sudėtingas smegenų funkcijas. Alkoholio ir GABA poveikis gali sustiprėti, jei jie vartojami kartu, o tai gali būti labai pavojinga.

Be to, nerimo ir panikos sutrikimai, priklausomybės ir miego sutrikimai yra rimtos sveikatos problemos. Nei GABA, nei alkoholis negali išspręsti tikrosios priežasties, kuri turėtų būti sprendžiama terapiškai ir mediciniškai.

Todėl GABA ir alkoholio vartoti be gydytojo priežiūros jokiu būdu nerekomenduojama.

 

SVARBU!

GABA, kaip cheminis pasiuntinys, atlieka svarbų vaidmenį mūsų organizme, tačiau kaip maisto papildas, GABA vaidmuo yra šiek tiek mažiau aiškus.

Kai kurie tyrimai rodo, kad ji gali padėti sumažinti stresą, nuovargį, nerimą ir nemigą. Tačiau daugelis šių tyrimų yra nedideli arba neišsamūs. Norint geriau suprasti galimą GABA papildų naudą, reikia daugiau įrodymų. 

Jei ieškote natūralių stresą malšinančių priemonių, verta išbandyti GABA papildus, kurių galima įsigyti internetu. Vis tik nepatartina pasikliauti vien maisto papildais gydant rimtas ligas, įskaitant stiprų nerimą, traukulių sutrikimus ar aukštą kraujospūdį.

 

Medicininis atsakomybės apribojimas

Mūsų straipsniuose informacija yra pateikiama tik švietimo tikslais ir neturėtų būti laikoma medicinine konsultacija ar nurodymu. Nereikėtų imtis jokių veiksmų ar neveikimo remiantis vien tik šios informacijos turiniu. Skaitytojai turėtų konsultuotis su savo sveikatos priežiūros specialistu visais klausimais, susijusiais su jų sveikata ir gerove. Manoma, kad čia pateikta informacija ir nuomonės yra tikslios ir pagrįstos, paremtos geriausiu autoriams prieinamu vertinimu, tačiau skaitytojai, kurie nesikonsultuoja su atitinkamomis sveikatos priežiūros įstaigomis, prisiima bet kokios žalos riziką. Straipsnio autorius ir publikatorius neatsako už klaidas ir praleidimus šiuose tekstuose.

Atkreipkite dėmesį, kad įvairiose šalyse gali galioti specifiniai reglamentai ir kad ši išlyga nepakeičia būtinybės konsultuotis su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant ar keičiant gydymo ar papildų vartojimo režimą. Šiame straipsnyje pateikta informacija nėra skirta jokiai ligai diagnozuoti ir gydyti, nes individualūs rezultatai gali skirtis.

Nuorodos

1. Hellen A. Oketch-Rabah, Emily F. Madden, Amy L. Roe, Joseph M. Betz. United States Pharmacopeia (USP) Safety Review of Gamma-Aminobutyric Acid (GABA). Review: Nutrients. 2021 Aug 10;13(8):2742. doi: 10.3390/nu13082742. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34444905/.

 

Teksto autorius:

RawPowders