Testosteronas dažnai vadinamas „vyriškuoju hormonu“, nes yra būtinas vyrų vystymuisi, jaunuolių augimui ir sveikatai. Jis atlieka svarbų vaidmenį vyro fiziniam vystymuisi, lytinei sveikatai ir bendrai gerovei. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra testosteronas, kaip jis veikia ir kaip gali paveikti vyro gyvenimą. Taip pat apžvelgsime būdus, kaip padidinti testosterono kiekį, ir kaip valdyti su tuo susijusią riziką.

 

Kas yra testosteronas?

Testosteronas yra svarbiausias vyrų lytinis ir steroidinis hormonas, kurio daugiausia gaminama vyrų sėklidėse. Nors nedideli testosterono kiekiai gaminami ir moterų organizme, tačiau šis hormonas yra pagrindinis, lemiantis daugelį fizinių ir elgesio savybių, susijusių su vyriškumu. Vyrams testosteronas padeda reguliuoti lytinį potraukį, didina energiją ir raumenų masę, o moterims – palaikyti raumenų jėgą ir lytinį potraukį, taip pat skatina sveiką kaulų tankį. Daugiau apie tai kas yra hormonai ir kaip jie veikia mūsų kūną, skaitykite čia.

 

Testosterono vaidmuo organizme

Pagrindinė testosterono funkcija – skatinti vyriškų lytinių požymių vystymąsi, skatinti augimą ir energiją, didinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir gerinti vyro nuotaiką. 

Testosteronas skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą kaulų čiulpuose, todėl didėja energija ir gerėja nuotaika. Didesnis raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje taip pat gali padidinti žmogaus fizinį pajėgumą ir ištvermę, nes raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį visame organizme.

Testosterono kiekis paprastai pasiekia aukščiausią lygį ankstyvoje brandos stadijoje, o sulaukus 20 metų pradeda mažėti – vidutiniškai po 30 metų amžiaus jo mažėjimas yra apie 1 proc. per metus. Suaugusių vyrų jis yra nuo 8 iki 30 kartų didesnis nei moterų. Sveiko jauno suaugusio vyro bendras testosterono kiekis kraujyje yra apie 8–30 miligramų decilitre (mg/dl) arba apie 0,32–1,26 milimolių litre (mmol/l).

 

Testosterono kiekio sumažėjimo požymiai

Vyras, pastebėjęs staigius savo sveikatos ar savijautos pokyčius (ypač jei tai pastebėjo ir jo partnerė), turėtų pasikalbėti su gydytoju. Nuotaikos ir (arba) lytinio potraukio pokyčiai yra įspėjamieji ženklai, kurių nereikėtų ignoruoti. Kad patikrintų testosterono kiekį, gydytojas gali rekomenduoti atlikti kraujo tyrimą. Jei testosterono lygis žemas, gali būti rekomenduojama pakaitinė testosterono terapija. Kiti mažo testosterono kiekio požymiai yra raumenų masės mažėjimas, sumažėjusi energija, sumažėjusi jėga ir bloga nuotaika. Mažas testosterono kiekis gali sukelti ir kitų sveikatos problemų, įskaitant antrojo tipo diabetą, nutukimą, silpną imuninės sistemos veiklą, mažą lytinį potraukį, erekcijos sutrikimus ir prastą vaisingumą.

Didesnis testosterono kiekis siejamas su geresne bendra sveikata. Nors nėra konkretaus lygio kraujyje, kuris būtų laikomas optimaliu kiekvienam vyrui, geriausia palaikyti jo lygį normos ribose. Sveikas testosterono kiekis gali lemti sveikesnę širdį, stipresnius kaulus, geresnę nuotaiką ir didesnį lytinį potraukį.

 

Testosterono kiekio skatintojai

Testosterono kiekį galima gana kokybiškai ir efektyviai padidinti gerinant sveikatą, gyvenimo būdą ir mitybą, o vienas iš papildomų būdų – testosterono skatintojai, kurie paprastai sudėtyje turi cinko. Testosterono kiekiui kraujyje didinti galima įsigyti gelio, kremų, injekcijų, kapsulių ir miltelių pavidalu, tokių kaip: Spirulinos milteliai ir kapsulės, Chlorella papildai, Kordicepso kapsulės ir milteliai, Sea moss papildai, Čaga papildai, Cinkas + Vitaminas C + Varis. Jie paprastai skiriami vyrams, kurių testosterono kiekis mažas. Šie papildai gali sukelti nemažai šalutinių poveikių, pvz., spuogus, aukštą kraujospūdį ir padidėjusią širdies priepuolių riziką. Jie taip pat gali sąveikauti su kitais vaistais, įskaitant vaistus nuo kraujospūdžio ir diabeto. Moterys ir vaikai turėtų vengti sąlyčio su testosterono papildais, nes net nedidelis jų kiekis gali būti kenksmingas.